Træning

I min klasse vil jeg væve ting sammen og fysisk finde en tråd mellem det, jeg interesserer mig for nu, og tidligere erfaringer og viden. En collage med mine yndlingsøvelser, som jeg har lært af forskellige undervisere, samt en legende kombination af materiale fra forestillinger, jeg har skabt som koreograf, vil sætte stemningen i rummet. Gennem deling af opmærksomhedsorienterede indgange til bevægelse, tænkning som en kilde til sansning og handling, ønsker jeg at foreslå forbindelser mellem de forskellige opgaver og invitationer.

Den første del af klassen vil fokusere på opvarmning, relateret til kropsbevidsthed, hvor arbejdet med perception og interoception vil være i centrum. Jeg vil guide gennem egne multitasking-elementer af somatiske scores og praksisser i relation til et ord, jeg kalder “Tactilize”. Dette ord stammer for mig fra en forestilling kaldet “A Sensoral Lecture” og stiller spørgsmål ved ordet “visualisere” samt inviterer til nye måder at danse med berøring/taktilitet som en ledsager gennem bevægelserne.

I anden del af klassen vil jeg undervise i en frase eller bevægelseskombination. Denne længere dans vil skabe en ramme, hvor erfaringerne fra opvarmningen kan anvendes og udforskes videre.

Jeg kan ofte lide at bruge hjertet, øjnene og knoglerne som centrale opmærksomhedsområder — dels som en tonus eller kvalitet i bevægelsen, men også som en måde at navigere og orientere sig funktionelt på. Noget af materialet og vejledningen vil være inspireret og farvet af aktuelle studier i Feldenkrais-metoden.

Klassen vil inkludere berøring, langsommere improviserede dele, bevægelse i rummet med mere dynamik og hurtige fødder samt materiale, der skal huskes.

Hvis du har særlige behov eller noget, du gerne vil dele med mig inden klassen, er du meget velkommen til at kontakte mig. Mit mål er at skabe et inkluderende rum og undervise på en måde, hvor vi kan arbejde ud fra vores egne kapaciteter.

Sindri “Sinkalonkan” Runudde.

Klasserne afholdes i Studio 3 på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Sindri ”Sinkalonkan” Runudde arbejder som danser og koreograf med base i Stockholm. De er uddannet inden for samtidsdans og cirkus internationalt samt ved Stockholms Konstnärliga Högskola (Stockholm University of the Arts).

Over fire dage i “Awareness Through Movement – into Improvisation!” starter vi hver morgen med en blid Feldenkrais ATM-lektion, efterfulgt af guidet improvisation. Her inviteres du til at udforske, hvordan du sanser dig selv gennem bevægelse, integrere oplevelserne og eksperimentere med forskellige tilgange til din dans. 

Hvornår føler du dig helt opslugt af dansen? Hvordan føles det, og hvordan kommer du dertil? Hvad i dagens improvisation oplevede du som særligt virksomt for dig? Hvad skal der til for at nyde dansen endnu mere? 

Hver dag udforsker vi en ny Feldenkrais® Awareness Through Movement®-lektion med et specifikt fokus. Lektionerne hjælper dig med at blive opmærksom på vanemønstre og dirigere din opmærksomhed for at finde lethed i bevægelsen. Ved at tage tid til at holde pause og mærke de små forandringer, som opstår, deltager du i “legen” med at undersøge, hvad der kan føles som en udfordrende opgave. Denne proces med at sænke tempoet og være opmærksom på små begyndelser støtter en mere effektiv, sund og fuld anvendelse af dig selv—at mærk kvaliteten i dine bevægelser, få flere valg og blive responsiv fremfor reaktiv. 

Improvisationsdelen vil tilsvarende skifte fokus hver dag, nogle gange ved at fremme individuel udforskning, andre gange ved at engagere sig i en kollektiv instant-komposition. Hver dag afsluttes med en kort udveksling af indsigter, så vi kan lære af og lade os inspirere af hinandens opdagelser. 

Undervisningen foregår på engelsk. Kom med nysgerrighed og omsorg, og gå hjem inspireret og fuld af nye muligheder. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Joel Fritzon (han/ham) er danser/performer og underviser, uddannet fra Den Danske Scenekunstskole (2011). Han har arbejdet med bl.a. MYKA, Hotel Pro Forma og Dansk Danseteater. Han brænder for improvisation og er certificeret Feldenkrais Practitioner® (2025). 

Denne klasse vil gøre, at du føler dig blød og forbundet. Vi vil lytte til både os selv og hinanden og opnå større klarhed og legende enkelhed i bevægelser.
Vi begynder fra kroppens flydende grund, fra cellernes væske, volumen og membraner. Vi forbinder dette med kroppens nervesystem, det centrale og perifere nervesystem. Hvilken dans skaber penduleringen mellem hvile og bevægelse, mellem sansning og bevægelse, og hvordan forandrer det din perception af dig selv, af rummet? 

Du kan forvente at bevæge dig fra din indre levende krop til at relatere dig til, forme og bevæge dig i et samspil med rummene omkring dig.

Klassens tone er undersøgende og gennem anatomisk viden, visualisering, somatisering, hands-on øvelser, kommunikation gennem berøring, improvisatoriske partiturer faciliterer Birgitte Lundtoft en lyttende, omsorgsfuld og legende bevægelsesklasse med inspiration fra hendes studier i Body-Mind Centering(r).

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.
Studie 3 ligger i stueetagen med trinløs adgang til højre fra hovedindgangen.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Birgitte Lundtoft (she/her) er danser, koreograf og underviser baseret i København. Hun skaber læringsmiljøer, performanceinstallationer og stedspecifikke værker. Hun fremdyrker et sprog, der maler med taktile, visuelle og bevægelige artikulationer og udforsker temaer som ikke-lineære og polyrytmiske netværk af ting, vævning af krop og sted & radikal blødhed.
Hun er uddannet i dans og koreografi fra Den Danske Scenekunstskole, siden 2022 under uddannelse i Body-Mind Centering® samt psykologi.