Træning

Klassen er struktureret omkring en række øvelser, der har til formål at aktivere kroppens bindevæv (fascia), efterfulgt af et udvalg af bevægelsesmateriale, som muliggør hurtige overgange gennem komplekse, overlappende mønstre. Dette udforskes især i relation til vægtskift og benenes arbejde i samspil med bækkenet og rygsøjlen i bevægelse gennem rummet, særligt gennem spring.

Arbejdet tager afsæt i et levende ønske om at bevæge sig ekspansivt hen over gulvet og stræber mod en virtuos bevægelsespraksis som et middel til danserens ånd og overskud.

De tekniske parametre retter opmærksomheden mod rygsøjlens og brystkassens skrå planer med vægt på hældninger og forskudte kurver.

Som en del af klassen vil koreografisk materiale fra Le Scénario blive øvet.

Philip Berlin (b.1991) is based in Stockholm and works with dance in Sweden and internationally. Berlin has shown his works at Théâtre de la ville, Dansens hus, Oslo opera house, MDT – Moderna dansteatern and Moderna Museet.
Berlin has been a recurring artistic collaborator with Cristina Caprioli, and was involved in the creation of ’Omkretz’ which was staged at MoMA PS1 New York, Annenberg Center Philadelphia and Fabbrica Europa Florence.
Furthermore, he has collaborated with Gisèle Vienne and toured internationally with the production ‘Crowd’.
Berlin has worked with Ballet de Lorraine, where he danced in works by Merce Cunningham, Mathilde Monnier, William Forsythe, Tero Saarinen, Faustin Linyekula and Maria La Ribot, among others. He has also danced in works by Björn Säfsten, Mårten Spångberg, Sidney Leoni, Frédéric Gies and Mats Ek.
In 2014-2019, together with Ulrika Berg, Cristina Caprioli and Anna Grip, he initiated the project SUNDAY RUN UP – a context that brought together artists working in literature, choreography, music and visual arts. A project emerges to create space for artistic practices and social processes.

Disse hold oprettes i et tæt samarbejde med Dansk Danseteater, og det er en fornøjelse at kunne tilbyde hold i DDT’s studio.

Disse klasser er på Operaen, Ekvipagemestervej 10 1438 København K. Sceneindgangen er en stor grå port, hvor man kommer ind til receptionen hvor vagten sidder. Vi ber deg gjerne møte opp 15 minutter før timen, så det er tid for å finde frem til studio, og vise din QR-kode på billetten.

Gennem de seneste 20 år har Heidi Vierthaler udviklet sin Stream-Flow Movement Method, som i dag er integreret i den daglige praksis hos fremtrædende internationale samtidsdansere. Den fungerer som udgangspunkt for alle hendes koreografiske værker og skaber et fælles sprog og et fælles grundlag.

Streamflow-metoden arbejder stille og dybt i kroppen. Den har en intuitivt progressiv vejledning, der gør det muligt at opdage en følelse af frihed i hele kroppen og en indbyrdes forbundethed. Gennem billeder og sansning giver den et dybdegående indblik i, hvordan hver del af kroppen – når den undersøges klart og enkelt – kan blive en katalysator for naturligt opstående, kompleks bevægelse. Efter undervisningen åbner nye bevægelseskanaler sig i kroppen, og en øget bevidsthed opstår om, hvad det vil sige at være fuldt til stede i sin egen bevægelsesforskning.

Danserne vil opleve en række dybe lytteøvelser, som skaber forbindelse til glemte steder i kroppen. Ved langsomt at arbejde med mindre dele, der ikke umiddelbart overvælder, vil kompleksitet og et udvidet rum begynde at åbenbare sig uden tvungen anstrengelse.

Udveksling og samtale er afgørende i denne proces, da det automatisk åbner en form for lytning, der forbinder os med os selv og det omgivende fællesskab.

Arrangementet er tilrettelagt i samarbejde med Skånes Dansteater.

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.
Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Heidi Vierthaler
Med en 35-årig karriere, der spænder over roller som danser, underviser og tværfaglig skaber, har Heidi en omfattende erfaring og et indflydelsesrigt netværk på tværs af Europa. Hendes samarbejder med banebrydende koreografer, herunder William Forsythe, Ohad Naharin, Mari Kajiwara og budo-mester Akiro Hino, har givet hende et grænseløst, men trygt rum til at udforske den dansende krops uendelige muligheder. Disse erfaringer udgør et stærkt fundament, der har ført hende på en meningsfuld og inspirerende rejse.

Med dans som sit medie kommunikerer hun gennem sin somatiske Streamflow-metode, som fremmer respektfulde dialoger med førende internationale samtidskompagnier, skaber nye veje for kunstneriske samarbejder og samtidig styrker hendes forankrede forbindelser til mangfoldige dansefællesskaber og billedkunstnere verden over.

Alma (hun/hende) underviser en improvisationsbaseret klasse, der inviterer dig til at finde ind til din fulde fysiske kapacitet, samtidig med at du opdyrker et stærkt forhold til musik. Fordi kroppens tilgængelighed er tæt forbundet med din sindstilstand, væver opvarmningen koordination og styrkende øvelser sammen med somatiske øvelser og udvider sig gradvist til en udforskning af solo- og partnerdanse. Du vil forfine din sanselige og rumlige bevidsthed, mens du samtidig forbliver i aktiv dialog med musik, berøring, tanker, syn og det omgivende rum. Denne praksisform tilskynder dig til at fornemme, hvordan interne impulser og eksterne betingelser interagerer og former dine valg nu og her. Med denne metode bliver begrænsninger til katalysatorer, der guider klarhed, tilpasning og nuancer i din improvisation og understøtter en basal form for bevægelsesfrihed. Mellem- til professionelt niveau. 

Klasserne afholdes i Studio 3 på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Alma Toaspern uddannede sig inden for klassisk og moderne dans ved Frankfurt/M. og tog afgang fra P.A.R.T.S., Bruxelles. Hun var medlem af Corpus på Det Kongelige Teater og gæstede Ballett Basel og Dansk Danseteater. Hun arbejder internationalt med blandt andre Tim Etchells, Trajal Harrell, Tilman O’Donnell, Bobbi Jene og Kristin Helgebostad. Sammen med sangeren og komponisten Mathias Monrad Møller har hun startet kompagniet toaspern|moeller. I sæson 2025/2026 er hun LAB-kunstner ved Kaserne Basel, Schweiz. 

ig: @almatoaspern
https://www.almatoaspern.com

I min klasse vil jeg væve sammen og fysisk finde en tråd mellem det, jeg er optaget af nu, og tidligere erfaringer og viden. En collage med mine yndlingsøvelser, som jeg har lært af lærere, samt en legende kombination af materiale fra forestillinger, jeg har skabt som koreograf, vil sætte stemningen i rummet. Gennem deling af opmærksomhedsorienterede indgange til bevægelse – tænkning som en kilde til sansning og handling – ønsker jeg at foreslå forbindelser mellem de forskellige opgaver og invitationer.

Den første del af klassen vil have fokus på opvarmning, relateret til kropsbevidsthed, hvor engagementet i perception og interoception vil være i centrum. Jeg vil guide gennem egenudviklede multitaskende elementer af somatiske scores og praksisser i relation til et ord, jeg kalder Tactilize. For mig stammer dette ord fra en forestilling med titlen “A Sensoral Lecture” og stiller spørgsmålstegn ved ordet visualize samt inviterer til nye måder at danse med berøring/taktilitet som ledsager gennem bevægelserne.

I den anden del af klassen vil jeg undervise i en frase eller bevægelseskombination. Denne længere dans vil skabe en ramme, hvor erfaringerne fra opvarmningen kan anvendes og leges med.

Jeg bruger ofte hjerte, øjne og knogler som primære opmærksomhedsområder – dels som en tonus at bevæge sig med, men også som en måde at navigere og orientere sig funktionelt på. Noget af materialet og guidningen vil være inspireret af og farvet af igangværende studier i Feldenkrais-metoden.

Klassen vil inkludere berøring, langsommere improviserede dele, bevægelse i rummet med mere dynamik og hurtige fødder samt materiale, der skal huskes.

Hvis du har særlige behov for tilgængelighed eller noget, du gerne vil dele med mig inden klassen, er du velkommen til at kontakte mig. Mit mål er at skabe et inkluderende rum og undervise på en måde, så vi kan arbejde i overensstemmelse med vores individuelle kapaciteter.

Klasserne afholdes i Studio 3 på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Sindri ”Sinkalonkan” Runudde er en Stockholm-baseret danser og koreograf. De er uddannet ved Stockholms konstnärliga högskola samt internationalt inden for samtidsdans, cirkus og lydkunst. Sindri skaber og opfører både egne værker og samarbejder med andre kunstnere og kompagnier verden over.

En jordforbindende og energisk opvarmning åbner morgenklassen og forbereder vores kroppe på at danse gennem et en hel række kvaliteter og dynamiker. Jeg vil dele ud af repertoire fra mine egne værker — både fraser og bevægelsespraksisser udviklet i arbejdet med soloen High Tide og gruppeværket On My Tongue. 

Klassen vil fokusere på en FULL ON tilgang til dans — hvor vi tuner ind på de nuancerede teksturer i vores bevægelse: de dynamiske skift, billeder og performative gestusser, der dukker op — samtidig med at vi holder forbindelsen til, hvordan vores kroppe faktisk har det. Det er et rum, hvor vi vil udforske, hvordan det sansede og det imaginære påvirker hinanden, når vi bevæger os, og som skal fremme en responsiv og udtryksfuld dans. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Emilie Gregersen (they/them, she/her) er koreograf og danser med base i København. Gregersens koreografiske arbejde tager udgangspunkt i spekulativ fiktion som en måde at skildre nye verdener på og er drevet af en nysgerrighed efter at stille spørgsmål ved og transformere betydning. Gennem temaer som intimitet, erotisk ambivalens, det mystiske og forståelser af magtdynamikker arbejder Gregersen med fysiske praksisser for at skabe iscenesatte forestillinger, der vækker sanserne. 

Website: https://emiliegregersen.com/ 

Over fire dage i “Awareness Through Movement – into Improvisation!” starter vi hver morgen med en blid Feldenkrais ATM-lektion, efterfulgt af guidet improvisation. Her inviteres du til at udforske, hvordan du sanser dig selv gennem bevægelse, integrere oplevelserne og eksperimentere med forskellige tilgange til din dans. 

Hvornår føler du dig helt opslugt af dansen? Hvordan føles det, og hvordan kommer du dertil? Hvad i dagens improvisation oplevede du som særligt virksomt for dig? Hvad skal der til for at nyde dansen endnu mere? 

Hver dag udforsker vi en ny Feldenkrais® Awareness Through Movement®-lektion med et specifikt fokus. Lektionerne hjælper dig med at blive opmærksom på vanemønstre og dirigere din opmærksomhed for at finde lethed i bevægelsen. Ved at tage tid til at holde pause og mærke de små forandringer, som opstår, deltager du i “legen” med at undersøge, hvad der kan føles som en udfordrende opgave. Denne proces med at sænke tempoet og være opmærksom på små begyndelser støtter en mere effektiv, sund og fuld anvendelse af dig selv—at mærk kvaliteten i dine bevægelser, få flere valg og blive responsiv fremfor reaktiv. 

Improvisationsdelen vil tilsvarende skifte fokus hver dag, nogle gange ved at fremme individuel udforskning, andre gange ved at engagere sig i en kollektiv instant-komposition. Hver dag afsluttes med en kort udveksling af indsigter, så vi kan lære af og lade os inspirere af hinandens opdagelser. 

Undervisningen foregår på engelsk. Kom med nysgerrighed og omsorg, og gå hjem inspireret og fuld af nye muligheder. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Joel Fritzon (han/ham) er danser/performer og underviser, uddannet fra Den Danske Scenekunstskole (2011). Han har arbejdet med bl.a. MYKA, Hotel Pro Forma og Dansk Danseteater. Han brænder for improvisation og er certificeret Feldenkrais Practitioner® (2025). 

I denne klasse arbejder vi på at få den individuelle, indre femininitet til at manifestere sig i det fysiske udtryk. Vi udfordre sensualitet, linjer, balance og musikalitet via teknisk heels-træning, femme release, gulvarbejde og koreografi. Gennem arbejde og træning med dans, som benytter sig af et ”sexet” udtryk undersøger vi den individuelle autenticitet, der ligger bag bevægelserne. Vores legende mål er at styrke feminin selvsikkerhed i kroppen og dygtiggøre os. Alle kroppe er velkomne, det er ikke en kønnet time, men fokus er på det feminine udtryk i alle dets former. Det er ikke en begynder time i dans generelt, men erfaring i heels-dans er ikke påkrævet. Medbring egne stiletter og gerne knæbeskyttere. Man er velkommen til at deltage i timen uden stiletter. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Thea Carla Schøtt er en dansk tværfaglig kunstner. Hendes kunstneriske praksis er forankret i queerkunsten camp og undersøger absurditeten i den menneskelige natur. Hun optræder internationalt på tværs af et bredt spektrum af underholdningskunst og har danset for kunstnere som Lenny Kravitz, Jean Paul Gaultier, Lil Uzi Vert, Travis Scott, Les Rita Mitsouko og Pussy Riot. Hun medvirkede i Gaspar Noes CLIMAX og har siden danset og spillet med i tv og musicals. Hun har lavet movement-instruktion for den danske modeuge, Vogue, forskellige popkunstnere og var revival-koreograf på ‘Den glade enke’ 2025 på Operahuset i København. 

Denne klasse vil gøre, at du føler dig blød og forbundet. Vi vil lytte til både os selv og hinanden og opnå større klarhed og legende enkelhed i bevægelser.
Vi begynder fra kroppens flydende grund, fra cellernes væske, volumen og membraner. Vi forbinder dette med kroppens nervesystem, det centrale og perifere nervesystem. Hvilken dans skaber penduleringen mellem hvile og bevægelse, mellem sansning og bevægelse, og hvordan forandrer det din perception af dig selv, af rummet? 

Du kan forvente at bevæge dig fra din indre levende krop til at relatere dig til, forme og bevæge dig i et samspil med rummene omkring dig.

Klassens tone er undersøgende og gennem anatomisk viden, visualisering, somatisering, hands-on øvelser, kommunikation gennem berøring, improvisatoriske partiturer faciliterer Birgitte Lundtoft en lyttende, omsorgsfuld og legende bevægelsesklasse med inspiration fra hendes studier i Body-Mind Centering(r).

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.
Studie 3 ligger i stueetagen med trinløs adgang til højre fra hovedindgangen.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Birgitte Lundtoft (she/her) er danser, koreograf og underviser baseret i København. Hun skaber læringsmiljøer, performanceinstallationer og stedspecifikke værker. Hun fremdyrker et sprog, der maler med taktile, visuelle og bevægelige artikulationer og udforsker temaer som ikke-lineære og polyrytmiske netværk af ting, vævning af krop og sted & radikal blødhed.
Hun er uddannet i dans og koreografi fra Den Danske Scenekunstskole, siden 2022 under uddannelse i Body-Mind Centering® samt psykologi.