Træning

I denne morgenklasse vil vi følge vores dance drive!

Vi begynder dagen med at åbne op for og skabe lydhørhed med fokus på pelvis, rygsøjle og nakke. Gennem det jeg kalder ‘opladninger’ vil vi i anden del af klassen arbejde med repetitive bevægelser der har til formål at skabe grobund for en dans i det ‘opladningen’ når sit klimaks. Igennem automatisk bevægelse inspireret af automatic writing og elementer fra authentic movement vil vi følge disse danse og se hvor de fører os hen i en stram improvisatorisk ramme. Vi slutter klassen af med en finisher, som har til formål at få pulsen op, musklerne i sving og gang i dagen.

I denne klasse vil vi søge og følge dansen som den udspiller sig og slutte af på ekstatisk manér.

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.
Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Nanna Stigsdatter (hun/hende) er danser og koreograf baseret i København. Nanna er ved at tage afgang på sin kandidat på The Dutch Art Institute, hvor hun undersøger konceptet edging gennem dans og kapitalismekritik. Denne morgenklasse har derfor også til formål at afprøve og samle viden til projektet.

Nannas koreografiske arbejde tager udgangspunkt i transformative praksisser og er udviklet i tæt samarbjde med ven og kollega Snorre Elvin. Nanna har også grundlagt og er en del af Danseatelier der skaber værker sammen og hver for sig. De afholder og kuraterer performance aftener, residenser og workshops, og insisterer på kollektivitet, som en måde at skabe og være med verdenen.

Alma (hun/hende) underviser en improvisationsbaseret klasse, der inviterer dig til at finde ind til din fulde fysiske kapacitet, samtidig med at du opdyrker et stærkt forhold til musik. Fordi kroppens tilgængelighed er tæt forbundet med din sindstilstand, væver opvarmningen koordination og styrkende øvelser sammen med somatiske øvelser og udvider sig gradvist til en udforskning af solo- og partnerdanse. Du vil forfine din sanselige og rumlige bevidsthed, mens du samtidig forbliver i aktiv dialog med musik, berøring, tanker, syn og det omgivende rum. Denne praksisform tilskynder dig til at fornemme, hvordan interne impulser og eksterne betingelser interagerer og former dine valg nu og her. Med denne metode bliver begrænsninger til katalysatorer, der guider klarhed, tilpasning og nuancer i din improvisation og understøtter en basal form for bevægelsesfrihed. Mellem- til professionelt niveau. 

Klasserne afholdes i Studio 3 på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Alma Toaspern uddannede sig inden for klassisk og moderne dans ved Frankfurt/M. og tog afgang fra P.A.R.T.S., Bruxelles. Hun var medlem af Corpus på Det Kongelige Teater og gæstede Ballett Basel og Dansk Danseteater. Hun arbejder internationalt med blandt andre Tim Etchells, Trajal Harrell, Tilman O’Donnell, Bobbi Jene og Kristin Helgebostad. Sammen med sangeren og komponisten Mathias Monrad Møller har hun startet kompagniet toaspern|moeller. I sæson 2025/2026 er hun LAB-kunstner ved Kaserne Basel, Schweiz. 

ig: @almatoaspern
https://www.almatoaspern.com

I min klasse vil jeg væve sammen og fysisk finde en tråd mellem det, jeg er optaget af nu, og tidligere erfaringer og viden. En collage med mine yndlingsøvelser, som jeg har lært af lærere, samt en legende kombination af materiale fra forestillinger, jeg har skabt som koreograf, vil sætte stemningen i rummet. Gennem deling af opmærksomhedsorienterede indgange til bevægelse – tænkning som en kilde til sansning og handling – ønsker jeg at foreslå forbindelser mellem de forskellige opgaver og invitationer.

Den første del af klassen vil have fokus på opvarmning, relateret til kropsbevidsthed, hvor engagementet i perception og interoception vil være i centrum. Jeg vil guide gennem egenudviklede multitaskende elementer af somatiske scores og praksisser i relation til et ord, jeg kalder Tactilize. For mig stammer dette ord fra en forestilling med titlen “A Sensoral Lecture” og stiller spørgsmålstegn ved ordet visualize samt inviterer til nye måder at danse med berøring/taktilitet som ledsager gennem bevægelserne.

I den anden del af klassen vil jeg undervise i en frase eller bevægelseskombination. Denne længere dans vil skabe en ramme, hvor erfaringerne fra opvarmningen kan anvendes og leges med.

Jeg bruger ofte hjerte, øjne og knogler som primære opmærksomhedsområder – dels som en tonus at bevæge sig med, men også som en måde at navigere og orientere sig funktionelt på. Noget af materialet og guidningen vil være inspireret af og farvet af igangværende studier i Feldenkrais-metoden.

Klassen vil inkludere berøring, langsommere improviserede dele, bevægelse i rummet med mere dynamik og hurtige fødder samt materiale, der skal huskes.

Hvis du har særlige behov for tilgængelighed eller noget, du gerne vil dele med mig inden klassen, er du velkommen til at kontakte mig. Mit mål er at skabe et inkluderende rum og undervise på en måde, så vi kan arbejde i overensstemmelse med vores individuelle kapaciteter.

Klasserne afholdes i Studio 3 på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Sindri ”Sinkalonkan” Runudde er en Stockholm-baseret danser og koreograf. De er uddannet ved Stockholms konstnärliga högskola samt internationalt inden for samtidsdans, cirkus og lydkunst. Sindri skaber og opfører både egne værker og samarbejder med andre kunstnere og kompagnier verden over.

body/material inviterer deltagerne til at tune ind på den subtile krop gennem åndedræt, pulsering af bindevævet og langsomme aktiveringer, hentet fra funktionel anatomi og teknikker for cirkulation af Qi. Tilgangen til anatomi er ikke essentialistisk, men bevæger sig væk fra – og samtidig deler sig fra – en biomekanisk model og lander dybt i den sansede erfaring.

Hver dag rettes fokus mod et bestemt system (fx åndedrættets teknologi, hjertecentret, tyngdekraftens dynamikker) for at lade dette udvikle sig til undersøgelser, danse og leg med dans/performance.

Venligst medbring behagelige sko, notesbog.

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Maria F. Scaroni er en Berlin-baseret dansekunstner. Hun skaber og fortolker koreografiske værker, der er forankret i improvisationspraksisser og ændrede bevidsthedstilstande. Hun genanvender postmoderne dansetraditioner som teknologier for gensidig styrkelse ved at krydsbestøve somatiske praksisser med anti-undertrykkende rammeværk. Maria optræder i Meg Stuarts værker, som hun har samarbejdet med siden 2009. Efter kollektivet Lecken, et erogent queer rave, har hun været vært for Social Pleasure Center, et fællesskabsrum for somatisk post-aktivisme.

En jordforbindende og energisk opvarmning åbner morgenklassen og forbereder vores kroppe på at danse gennem et en hel række kvaliteter og dynamiker. Jeg vil dele ud af repertoire fra mine egne værker — både fraser og bevægelsespraksisser udviklet i arbejdet med soloen High Tide og gruppeværket On My Tongue. 

Klassen vil fokusere på en FULL ON tilgang til dans — hvor vi tuner ind på de nuancerede teksturer i vores bevægelse: de dynamiske skift, billeder og performative gestusser, der dukker op — samtidig med at vi holder forbindelsen til, hvordan vores kroppe faktisk har det. Det er et rum, hvor vi vil udforske, hvordan det sansede og det imaginære påvirker hinanden, når vi bevæger os, og som skal fremme en responsiv og udtryksfuld dans. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Emilie Gregersen (they/them, she/her) er koreograf og danser med base i København. Gregersens koreografiske arbejde tager udgangspunkt i spekulativ fiktion som en måde at skildre nye verdener på og er drevet af en nysgerrighed efter at stille spørgsmål ved og transformere betydning. Gennem temaer som intimitet, erotisk ambivalens, det mystiske og forståelser af magtdynamikker arbejder Gregersen med fysiske praksisser for at skabe iscenesatte forestillinger, der vækker sanserne. 

Website: https://emiliegregersen.com/ 

Over fire dage i “Awareness Through Movement – into Improvisation!” starter vi hver morgen med en blid Feldenkrais ATM-lektion, efterfulgt af guidet improvisation. Her inviteres du til at udforske, hvordan du sanser dig selv gennem bevægelse, integrere oplevelserne og eksperimentere med forskellige tilgange til din dans. 

Hvornår føler du dig helt opslugt af dansen? Hvordan føles det, og hvordan kommer du dertil? Hvad i dagens improvisation oplevede du som særligt virksomt for dig? Hvad skal der til for at nyde dansen endnu mere? 

Hver dag udforsker vi en ny Feldenkrais® Awareness Through Movement®-lektion med et specifikt fokus. Lektionerne hjælper dig med at blive opmærksom på vanemønstre og dirigere din opmærksomhed for at finde lethed i bevægelsen. Ved at tage tid til at holde pause og mærke de små forandringer, som opstår, deltager du i “legen” med at undersøge, hvad der kan føles som en udfordrende opgave. Denne proces med at sænke tempoet og være opmærksom på små begyndelser støtter en mere effektiv, sund og fuld anvendelse af dig selv—at mærk kvaliteten i dine bevægelser, få flere valg og blive responsiv fremfor reaktiv. 

Improvisationsdelen vil tilsvarende skifte fokus hver dag, nogle gange ved at fremme individuel udforskning, andre gange ved at engagere sig i en kollektiv instant-komposition. Hver dag afsluttes med en kort udveksling af indsigter, så vi kan lære af og lade os inspirere af hinandens opdagelser. 

Undervisningen foregår på engelsk. Kom med nysgerrighed og omsorg, og gå hjem inspireret og fuld af nye muligheder. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Joel Fritzon (han/ham) er danser/performer og underviser, uddannet fra Den Danske Scenekunstskole (2011). Han har arbejdet med bl.a. MYKA, Hotel Pro Forma og Dansk Danseteater. Han brænder for improvisation og er certificeret Feldenkrais Practitioner® (2025). 

I denne klasse arbejder vi på at få den individuelle, indre femininitet til at manifestere sig i det fysiske udtryk. Vi udfordre sensualitet, linjer, balance og musikalitet via teknisk heels-træning, femme release, gulvarbejde og koreografi. Gennem arbejde og træning med dans, som benytter sig af et ”sexet” udtryk undersøger vi den individuelle autenticitet, der ligger bag bevægelserne. Vores legende mål er at styrke feminin selvsikkerhed i kroppen og dygtiggøre os. Alle kroppe er velkomne, det er ikke en kønnet time, men fokus er på det feminine udtryk i alle dets former. Det er ikke en begynder time i dans generelt, men erfaring i heels-dans er ikke påkrævet. Medbring egne stiletter og gerne knæbeskyttere. Man er velkommen til at deltage i timen uden stiletter. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Thea Carla Schøtt er en dansk tværfaglig kunstner. Hendes kunstneriske praksis er forankret i queerkunsten camp og undersøger absurditeten i den menneskelige natur. Hun optræder internationalt på tværs af et bredt spektrum af underholdningskunst og har danset for kunstnere som Lenny Kravitz, Jean Paul Gaultier, Lil Uzi Vert, Travis Scott, Les Rita Mitsouko og Pussy Riot. Hun medvirkede i Gaspar Noes CLIMAX og har siden danset og spillet med i tv og musicals. Hun har lavet movement-instruktion for den danske modeuge, Vogue, forskellige popkunstnere og var revival-koreograf på ‘Den glade enke’ 2025 på Operahuset i København. 

Materialer til dansen – Denne klasse er en invitation til at træde ind i et rum, hvor ideer, begreber, øvelser og principper skal bruges som ”materialer til dansen”. 

Det er et rum, hvor vi til tider tillader os at være i det ukendte, og hvor der er plads til personlig fortolkning, i stedet for at fokusere på stram korrekthed og stive rammer. 

Det er et rum, hvor vi kan udforske, hvad disse begreber og ideer kan betyde, hvad de kan bidrage med til vores individuelle dans, og hvordan vi kan bruge dem som udgangspunkt, snarere end at gå efter dem som det endelige mål. 

I tidens løb har jeg bemærket, at mange mennesker har svært ved at krydse fra den tekniske tilstand med fokus på præcision over til dansens tilstand, og jeg glæder mig til, at vi skal øve os i denne ”krydsen over” i mine klasser. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Shai Faran er danser, underviser og koreograf med base i Stockholm. Hun tog eksamen fra SEAD Salzburg Experimental Academy of Dance og har arbejdet med forskellige koreografer over hele Europa (Yuval Pick, Martin Kilvady, Jule Flierl, med flere). I de seneste ti år har hun udviklet både sine undersøgelses- og undervisningsmetoder og sit koreografiske arbejde, samtidig med at hun har arbejdet freelance som danser. Hun har været en del af Cullberg i Sverige i sæsonerne 2024-25 og har danset forestillinger af Alma Söderberg, Renan Martins, Human Sharifi og Halla Olafsdotir.  

Vi indleder hver klasse med fokus på et bestemt anatomisk område – rygrad, korsben, hofte, skulderblade eller hoved. Gennem opgaver alene eller med partner er målet at generere varme, højne bevidstheden og forbinde sig med kroppen, sådan som den præsenterer sig netop den dag. Jeg trækker på inspiration fra forskellige kilder – Body-Mind-Centering, erfaringsbaseret anatomi, pilates og yoga. Målet er at få skabt varme, at finde en forbindelse mellem i kroppens periferi og centrum og at placere kroppen i nuet. 

Anden del af klassen er mere konventionel. Jeg introducerer en bevægelsesfrase, som vi lærer gennem hele undervisningen. Denne frase er inspireret af release-teknik, fokus på detaljer, tydelig rammesætning og bevægelsens evne til forbindelse gennem brugen af kropsvægt. 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Liza Baliasnaja (f. 1994) er koreografi og performer fra Litauen. Hun arbejder internationalt, har base i Köln og er uddannet i dans fra P.A.R.T.S. og i filosofi fra KU Leuven. Lizas kunstneriske arbejde udforsker temaerne magt, vold og subjektivitet, for øjeblikket med særligt fokus på følelserne frygt og afsky. Hendes performance- og bevægelsespraksis er formet af betydningsfulde samarbejder med Eszter Salamon, Christine De Smedt, Lenio Kaklea og Lina Lapelytė, blandt mange andre. Hun underviser i bevægelsespraksis og koreografi for både professionelle og elever i Tyskland og Litauen. 

Klassen begynder med en fokuseret opvarmning, der er en blanding af led-artikulationer, rystninger og træning med modstand. I anden del af klassen går vi over til de koreografiske sekvenser, som jeg i øjeblikket er optaget af. Et par ord om det: brud, kluntet, lettelse, glidning, at hænge ud, sårbarhed som en vej til forvandling, at mikro-styre rejsen med afstand, og udvidelse med spænding. Tanken er, at sekvenserne skal være undersøgende og performative. Klassen er for alle, som er nysgerrige efter at opbygge og lægge lag på lag af materiale gennem handlinger, undersøgelser og diskussioner. Målet er, at deltagerne skal udforske deres eget sprog og deres egne interesser gennem de rammer, der bliver sat op. 

Medbring venligst noget at skrive med (til klassen) 

Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V.

I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.

Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode i Foyeren på billetten.

Alle medlemmer kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et årsprogram med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette er for alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse.

Internationale gæster kan også deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne; trainingcurator@dansehallerne.dk

Sophia Mage er koreograf og danser med base i København. Hun laver workshops og almen undervisning i mange forskellige kontekster og på mange institutioner. Klassernes indhold har ofte forbindelse til hendes egen kunstneriske praksis og nuværende interesserer. Hun er fast gæsteunderviser på Den Danske Scenekunstskole og Akademiet. Derudover har hun undervist ved P.A.R.T.S., Ballet de Lorraine, Dansk Danseteater, Corpus og Cullberg. Hendes klasser trækker på kampsport og dansepraksisser, som hun har studeret både før, under og efter sin formelle danseuddannelse fra Den Danske Scenekunstskole.