I denne workshop udforsker vi principperne for effektive og sikre bevægelsespraksisser. Som deltager opnår du praktisk viden om, hvordan du kan opretholde et effektivt og bæredygtigt forhold til din krop på vejen mod den optimale sundhed. Med den viden, du får i workshoppen, vil du kunne genkende og analysere suboptimale bevægelsesmønstre, forstå og tilrette dem ved hjælp af simple metoder og integrere dem på gavnlige måder i en række situationer.
Udover grundlæggende styrkeøvelser vil der blive undervist i teknikker til at korrigere for de mest almindelige smertetilstande og præstationshindringer, tilpasset den enkelte kropsdel.
Teknikker, der undervises i, inkluderer (men er ikke begrænset til):
- redskaber til at vurdere mobilitet, stabilitet og motorisk kontrol
- manuelle terapiteknikker til selvadministration, partner- og gruppearbejde
- teknikker til at skabe balance i nervesystemet (vagus-løft, hjerneforbindelse, fokus, koordination …)
- arbejde med kropsvæsker (cirkulations- og lymfeprotokoller …)
- åndedrætsarbejde (mellemgulvsfrigivelse, individualiserede åndedrætsøvelser tilpasset specifikke tilstande og typer af nervesystemer)
- praktisk anatomi og biomekanik i relation til de grundlæggende posturale mønstre (gå, kravle, rulle, kropshævninger, træk, skub …)
og mange flere bevægelseslækkerier
Klasserne afholdes på Dansehallerne, Franciska Clausens Plads 27 DK-1799 København V i Studie 3.
Hvordan finder man vej?
Studie 3 ligger i stueetagen med trinløs adgang fra hovedindgangen eller ved at gå direkte ind fra gården bagved. Med trinløs adgang går du ind via hovedindgangen fra gadeplan og fortsætter lige frem mod omklædningsrummene ved siden af foyeren. Studie 3 ligger længst inde til højre.
I Dansehallerne er der niveaufri adgang til alle etager ved benyttelse af husets elevator. Kønsneutralt toilet og omklædningsrum findes i stueetagen.
Vi beder dig venligst møde op 15 minutter før timen, så der er tid til at tjekke ind med din QR-kode på billetten
Det er kun medlemmer, der kan deltage i Dansehallernes træningsaktiviteter – et helt års program med cirka 5 dages træning om ugen og nu også workshops hver anden uge. Dette gælder alle professionelle medlemmer uanset baggrund i danseundervisning, og det er også muligt at deltage i en drop-in klasse. Internationale gæster kan deltage i træning gratis i op til 1 måned. Har du kommentarer eller gode tips til træningsprogrammet, kan du altid sende en e-mail til kuratorerne Ar Utke Ács: aua@dansehallerne.dk og Caroline Blomqvist: cbl@dansehallerne.dk.